Что выбрать — индивидуальные тренировки или групповые занятия?

Из-за недостатка теоретических знаний и практического опыта новички в фитнесе часто сталкиваются с проблемой выбора: заниматься в тренажерном зале самостоятельно, оплачивать индивидуальные занятия с тренером или посещать групповые тренировки? Попробуем разобраться.

Самостоятельные занятия в тренажерном зале

Самостоятельные занятия в тренажерном зале кажутся очень привлекательными из-за невысокой стоимости абонемента и возможности самому определять удобное время.

Однако этот вид тренировок категорически не рекомендуется новичкам в фитнесе. Для того чтобы самостоятельные занятия были эффективны и безопасны, вам необходимы хорошие теоретические знания, правильно отработанная техника выполнения базовых упражнений, выверенная нагрузка и количество подходов. В противном случае, с большой долей вероятности, вы нанесете вред своему здоровью, травмируетесь, замедлите результат или вовсе не получите эффекта от тренировок.

Если же вы опытный спортсмен, знаете весь комплекс предполагаемых упражнений и особенности каждого тренажера, точно рассчитали уровень нагрузки, то при желании можете переходить на самостоятельные тренировки.

Индивидуальные занятия с тренером

Персональные занятия с тренером – идеальный вариант для новичков в фитнесе и любителей заниматься спортом в одиночестве. К тому же индивидуальные тренировки обладают высокой эффективностью. Для вас будет разработан персональный план тренировок, учитывающий физические особенности, а повышенное внимание и максимальный контроль со стороны тренера сведут к минимуму риск получения травм, позволят быстро отработать технику выполнения упражнений и довести ее до автоматизма.

Главным недостатком персональных тренировок является высокая стоимость занятий и поиск грамотного квалифицированного тренера.

Групповые тренировки

На сегодняшний день групповые тренировки включают множество фитнес-направлений и являются наиболее популярным форматом занятий в клубах. Такие тренировки проводятся в отдельных залах небольшими группами до 10 человек. Это наиболее оптимальный вариант занятий с несколькими основными преимуществами – любой уровень подготовки, доступная цена на абонемент и постоянный контроль тренера.

Совместные тренировки являются приятным и полезным времяпрепровождением для всех участников группы: вы можете обменяться опытом и мнениями, обсудить, у кого что получается или не получается, поделиться секретами, помочь друг другу и просто поговорить. Совместные тренировки обладают высокой эффективностью. Подсознательная конкуренция заставляет вас выкладываться больше, чтобы «не упасть в грязь лицом», а наглядный пример окружающих подстегнет в стремлении добиться лучших результатов – раз все делают, то и у меня обязательно получится!

На самом деле в вопросе выбора формата тренировок все сугубо индивидуально и зависит только от ваших возможностей и предпочтений. Главное, найти квалифицированного тренера, чувствовать комфорт во время занятия и получать удовольствие от спорта.