Пилатес — способ достижения гармонии тела, ума и духа

Пилатес – это не только эффективная система физических упражнений, направленная на укрепление всех мышц тела, улучшение осанки и общего самочувствия, это еще и определенная философия достижения равновесия и координации между телом, умом и духом.

Пилатес

Пилатес, как комплексная методика для реабилитации после травм, был разработан профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры Йозефом Пилатесом в начале 20-го века.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется технике глубокого дыхания, осознанности движений и контролю над мышцами брюшного пресса. В нем нет аэробных элементов, упражнения выполняются медленно и плавно, без перенапряжения, и больше направлены на проработку, вытяжение и тонизирование даже самых глубоко расположенных мышц тела.

Главная цель пилатеса – укрепить мышцы спины, живота, ног, создав так называемый «мышечный каркас прочности». Это позволит стабилизировать позвоночник, исправить осанку, устранить боли в спине и пояснице, улучшить гибкость и подвижность суставов, научиться чувствовать каждую клетку своего тела. Пилатес — это грациозное, послушное, выносливое тело!
В отличие от своих «собратьев» йоги и стретчинга, пилатес более динамичен и направлен на укрепление мышечного корсета, а от калланетики его отличает более спокойный темп и сложные позы. Несмотря на кажущуюся простоту и легкость, пилатес требует особой концентрации внимания и значительных усилий. За одну тренировку можно потратить порядка 300 ккал.

Основные преимущества пилатеса

Пилатес воздействует на организм мягко и постепенно, поэтому быстро сбросить вес с его помощью не удастся. Зато он отлично подойдет для проработки и коррекции самых проблемных зон женского тела: внутренней поверхности бедер и рук, жировых отложений в области коленей, живота и боков. При регулярных занятиях показатели висцерального жира значительно снижаются, уменьшаются объемы тела, мышцы приобретают плотность и упругость, уходит внешняя рыхлость, а линии тела становятся четкими.

Занятия пилатесом особенно рекомендуются женщинам, достигшим периода менопаузы. Они помогут предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранить эластичность мышц, справиться с эмоциональной нестабильностью. Еще один несомненный плюс пилатеса – тренировка мышц и связок в малом тазу, так называемых интимных мышц. Занятия помогают повысить чувствительность в интимной зоне, предотвращают опущение органов, недержание мочи и многие другие деликатные проблемы.

Пилатес подходит как женщинам, так и мужчинам. Именно представители сильного пола чаще всего предпочитают силовые нагрузки, но при этом уделяют недостаточно внимания растяжке. Пилатес в этом случае поможет предотвратить травмы, улучшить кровоток в перенапряженных мышцах и их эластичность, повысить выносливость и общий уровень физической подготовки.

Регулярные занятия пилатесом благотворно влияют на психологическое состояние, избавляют от чувства тревоги и беспокойства, депрессии, нормализуют сон.

Для того чтобы получить максимальный эффект от занятий пилатесом, важно соблюдать его главные принципы:

• Во время тренировок необходимо полностью концентрироваться на своем теле, стараться прочувствовать работу каждой его мышцы.
• Постоянный самоконтроль. Каждое ваше движение должно выполняться очень медленно, плавно и точно.
• Глубокое ритмичное дыхание является основой пилатеса, оно способствует усилению кровообращения и увеличению объема легких.

Заинтересовало? Хотите попробовать занятия пилатесом в Саках?  Центр красоты и здоровья «Comme il Faut» предлагает как групповые, так и индивидуальные занятия пилатесом. Вас ожидают: уникальная, разработанная лично для вас программа, доступность необходимого оборудования, постоянный контроль тренером правильности выполнения упражнений, новые знакомства и возможность находиться в среде единомышленников.