Степ-аэробика — одно из самых востребованных кардио-направлений в фитнесе

Степ-аэробика, как отдельное направление фитнеса, зародилась в 80-х годах прошлого столетия благодаря Джин Миллер. Именно она придумала выполнять комплекс упражнений для укрепления травмированного колена на ящиках из-под молочных бутылок. Что же представляет собой степ-аэробика сегодня и кому она подойдет?

Степ-аэробика является разновидностью аэробики, в которой упражнения выполняются на специальной платформе. Занятия представляют собой набор базовых шагов с переносом массы тела с ноги на ногу (или без него) со связками из прыжков, поворотов, подъемов ног и рук, элементов танца и восточных единоборств. Степ-платформа имеет нескользящую поверхность и может изменяться по высоте (от 10 до 35 см), благодаря чему регулируется уровень сложности.
Степ-аэробика подходит практически всем, организм быстро привыкает к интенсивной нагрузке. Однако людям, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, очень большой лишний вес, варикозное расширение вен и прочие хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировкам.

Преимущества степ-аэробики

• Занятия степ-аэробикой отличаются длительностью (порядка 50-60 минут) и быстрым темпом.  В качестве отдыха используется шаг на месте. Этот подход позволяет в течение всей тренировки поддерживать повышенную частоту пульса, «сжигая» таким образом до 500 ккал в час, и делает степ-аэробику одним из самых востребованных кардио-направлений для похудения.
• Основная нагрузка в степ-аэробике приходится на мышцы ног, ягодиц и живота. Благодаря платформе в работе задействуются мышцы самых проблемных и труднодоступных мест: внешней, внутренней и задней поверхности бедер. Помимо комплексного воздействия на тело, степ-аэробика помогает уменьшить объем ног и получить красивую линию бедра, ягодиц и изящную щиколотку.
• Тренировки на степ-платформе считаются щадящими, так как в них отсутствуют ударные нагрузки на суставы и связки. Степ укрепляет мышцы голеностопа и связочный аппарат, предотвращая артрит и артроз, способствует сохранению плотности костных тканей, помогая в профилактике остеопороза.
• Регулярные занятия степ-аэробикой тренируют вестибулярный аппарат, способствуют более эффективной работе сердечно-сосудистой системы и нормализуют артериальное давление, активизируют процессы в легких и укрепляют дыхательную систему организма.
• Степ-аэробика способствует развитию общей выносливости, подарит легкость и поможет избавиться от отдышки в обычной жизни, например при подъеме по лестнице или во время длительных прогулок.

Занятия степ-аэробикой в Саках центре красоты и здоровья «Comme il Faut» представлены несколькими направлениями:

1. Basic Step — тренировки для начинающих, где изучаются базовые шаги и несложные комбинации.
2. Step Interval — интервальные тренировки, в которых происходит чередование интенсивного и спокойного темпа. Идеальны для быстрого похудения.
3. Power Step — тренировка с силовой нагрузкой для усиления эффекта и тонуса мышц.

Степ-аэробика в нашем центре покорит ваше сердце: поможет быстро сбросить лишний вес, сформировать подтянутую рельефную фигуру, улучшит настроение и повысит жизненный тонус!
Ждем всех желающих по адресу: г.Саки, ул.Трудовая, д.28, 2-ой этаж, Центр красоты и здоровья «Comme il Faut», тел.+7(978)95-03-020