Стретчинг — тянемся к гибкости, стройности и ровной осанке

В последние годы стретчинг пользуется бешеной популярностью в фитнес-индустрии. Всем резко захотелось сесть на шпагат, закинуть ногу за голову или встать на мостик. И не последнюю роль в этом сыграли популяризация данного направления известными блогерами и стремление людей быть причастными к последним тенденциям моды. При этом не многие знают, что занятия стретчингом – это в первую очередь комплекс упражнений для восстановления и оздоровления организма и один из лучших методов тренировки для выработки гибкости, силы и выносливости.

Стретчинг ([stretching] в переводе с английского языка означает растяжение) – это совокупность статических и динамических упражнений на растяжку, направленных на развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок всего тела.

При статическом стретчинге мышцы осторожно и медленно приводятся в состояние максимального растяжения и удерживаются в таком состоянии продолжительное время. Такая растяжка отлично подойдет как новичкам, так и профессиональным спортсменам, для снятия болевого синдрома при перенапряжении мышц.

В отличие от статического стретчинга, при котором нужно сохранять неподвижность, динамическая растяжка предполагает выполнение упражнений в движении, чтобы активно разогреть мышечную ткань. При динамической нагрузке растягивание нужных мышц происходит за счет максимального напряжения мышц противоположного действия. Динамический стретчинг идеален для разминки перед основными физическими упражнениями.

Какой бы вид занятий вы не выбрали, на начальном этапе они должны сопровождаться наблюдением опытного тренера, который сможет оценить степень подготовки, подобрать соответствующий уровень нагрузки и проконтролировать правильность действий. Неправильное выполнение упражнений и нарушение базовых правил приведет к тому, что вместо снятия напряжения, вы получите травму и болевой синдром.

Регулярные занятия стретчингом оказывают комплексное оздоровительное воздействие на весь организм:

• Стретчинг стимулирует работу мышц всего тела, усиливает циркуляцию лимфы и крови, снабжение мышц питательными веществами, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность сухожилий и связок. Тело становится гибким, движения — пластичными и грациозными. За счет вытяжения мышц, фигура выглядит не перекаченной, а стройной и подтянутой.
• Стретчинг снимает излишнее напряжение в мышцах и обеспечивает их полное расслабление. Это способствует устранению болевых ощущений, зажимов и стресса после тяжелых занятий, помогает быстро восстановиться мышечной ткани, возвращая ее в естественное состояние, что особенно актуально для спортсменов, предпочитающих силовые тренировки.
• Благодаря укреплению мышечного корсета формируется правильная осанка, уменьшаются боли в пояснице и верхних отделах позвоночника.
• Стретчинг показывает высокую эффективность в профилактике и борьбе с остеопорозом — снижением плотности косной ткани и остеоартрозом -  отложениями солей кальция и мочекислых солей в суставах .
• Усиление кровообращения, обмена веществ и оттока лимфы делает стретчинг эффективным инструментом в борьбе с целлюлитом.
• Занятия стретчингом способствуют укреплению мышц тазового дна, усиливают кровоток в органах малого таза, стимулируют выработку половых гормонов и работу гормональной системы в целом, обеспечивая тем самым здоровье в интимной сфере у мужчин и женщин.
• Стретчинг благотворно влияет не только на мышцы, но и на работу всего организма: способствует повышению иммунитета, предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения.
• Занятия стретчингом считаются универсальными и полезными для всех категорий людей: для профессиональных спортсменов и новичков в фитнесе, для мужчин и женщин, для пожилых граждан и детей, для беременных девушек. Но не забывайте о необходимости проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировкам, если у вас имеются грыжи, заболевания суставов, связок, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

Ищете занятия стретчингом в Саках? Звоните прямо сейчас по номеру телефона +7(978)95-03-020 и записывайтесь на ближайшую тренировку в центре красоты и здоровья «Comme il Faut». Вы увидите, как и в каких условиях проходят занятия, вам ответят на все интересующие вопросы, составят индивидуальную программу питания и тренировок. Мы приложим все усилия, чтобы вы не пожалели о своем выборе!