Тай-бо – имитация боя с воображаемым противником

Боевой фитнес тай-бо – это высокоинтенсивная бесконтактная фитнес программа, построенная на базовых элементах аэробики и восточных единоборств: бокса, тхэквондо и каратэ.
Занятия тай-бо представляют собой легкие для запоминания комбинации шагов, ударов и силовых упражнений, которые выполняются без перерывов, в интенсивном ритме, с поддержанием в течение всей тренировки уровня пульса в районе 150-160 ударов в минуту. Для более выраженного эффекта и усиления воздействия на мышцы, в упражнениях может применяться дополнительное оборудование, например, фитнес-ленты и гантели. Регулярные тренировки тай-бо способствуют быстрому похудению, укреплению мышц пресса, спины и ног.

История создания тай-бо

Система тай-бо появилась в США в 1986 году. Её создателем является профессиональный каскадер, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель чёрного пояса в 6 боевых искусствах – Билли Блэнкс. Созданная им программа позволяла максимально быстро увидеть результаты занятий. Благодаря этому тай-бо мгновенно стал суперпопулярным направлением не только в Америке, но и завоевал мировую известность.

Польза и преимущества занятий тай-бо

• Тай-бо по праву считается одним из лучших направлений для быстрого эффективного похудения, так как является рекордсменом по количеству сжигаемых калорий – за одно занятие можно потерять до 600 ккал.
• Высокая интенсивность во время занятий тай-бо повышает уровень насыщения крови кислородом, значительно усиливая транспортировку кислорода от легких к органам человека, в результате чего укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, нормализуется уровень холестерина, повышается общая выносливость организма.
• Тренировки тай-бо вовлекают в работу все группы мышц, особенно мышцы спины, пресса и ног. Вы получите рельефное, упругое, подтянутое тело.
• Регулярные занятия тай-бо улучшают прочность и эластичность суставов и связок, являются профилактикой остеохондроза, помогут укрепить позвоночник и сформировать красивую осанку.
• Движения из тай-бо помогут улучшить общую растяжку, совершенствовать динамику, скорость и координацию движений, способствуют развитию чувства равновесия и периферического зрения.
• Тренировки тай-бо положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека, дают возможность выплеснуть накопившуюся агрессию и отрицательную энергию. Вы почувствуете прилив сил и энергии, повысите настроение, избавитесь от стресса и обретете спокойствие и душевный комфорт.

Противопоказания к занятиям тай-бо

Из-за повышенной аэробной нагрузки занятия тай-бо рекомендуют людям, которые ранее занимались спортом и имеют хорошую физическую форму. Стоит с осторожностью подходить к занятиям тай-бо, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы опорно-двигательного аппарата, другие хронические болезни в стадии обострения. Перед началом занятий рекомендуем получить консультацию профильных специалистов и не пренебрегать их рекомендациями.

Начинать своё знакомство с миром тай‑бо лучше в специализированном центре под пристальным контролем опытного тренера. Записаться на занятия тай-бо в Саках вы можете в центре красоты и здоровья «COMME IL FAUT». Мы подберем для вас комфортный режим нагрузки и оптимальный темп занятий, повышение сложности и интенсивности упражнений будет происходить плавно, по мере роста тренированности. Такой подход позволит достичь всех поставленных вами целей и получить максимальный результат от занятий.