Йога – древняя практика для здоровья души и тела

Занятия йогой пользуются огромной популярностью на западе и с недавних пор стали активно завоевывать наш рынок. Сегодня йога-направление представлено практически в каждом фитнес-центре.
Что же такое йога и в чем секрет ее популярности? Разбираемся.

Йога, как совокупность различных духовных, психологических и физических практик, пришла к нам из древней Индии. В ее основе лежали религиозные аскетические практики, главная задача которых состояла в единении ума, тела и души с Абсолютом. С течением времени акцент с духовной составляющей йоги сместился на работу с телом и дыханием.

Занятия йогой сегодня – это не только совокупность физических упражнений, так называемых асан, дыхательных техник и медитаций. Это эффективная и веками проверенная философия, которая оказывает влияние как на физическое, так и на духовное состояние человека. Практики йоги способны глубоко проникнуть в сознание человека, изменить его поведение, привычки, мировоззрение. Систематические занятия йогой делают человека физически здоровее и выносливее: укрепляют мышцы всего тела, нормализуют работу внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, органов кровообращения, гармонизируют нервную систему, после занятий ощущается прилив сил и появляется вкус к жизни.

За многие годы йога претерпела значительные изменения, и сегодня в мире насчитывается множество ее школ и направлений. Какие-то придерживаются принципов традиционных йогических учений, другие – объединяют ее с современными техниками, но все они базируются на четырех древних индийских практиках: Хатха, Раджа, Бхакти, Карма. Все современные направления йоги так или иначе преследуют одну цель – привести в порядок физическую форму, обрести душевное равновесие и гармонию.

В Саках в центре красоты и здоровья «Comme il Faut» занятия йогой представлены двумя самыми популярными направлениями: Хатха-йога и Йогалатес

Хатха-йога – одна из древнейших практик. Представляет собой систему всестороннего развития человека, построенную на раскрытии физических возможностей организма и его духовном развитии. Главная концепция хатха-йоги заключается в том, что человек – это сосуд, внутри которого находится его дух. Заботится нужно не только о внутреннем содержимом, но и уделять достаточно внимания своей оболочке. Основной целью занятий хатха-йогой является поддержание физического здоровья человека: развитие и укрепление тела, повышение силы и ловкости, гармонизация психологического состояния и снижение влияния стресса на организм.

Во время занятий хатха-йогой необходимо выполнять статические асаны в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания.

• Хатха-йога показывает высокую эффективность в избавлении от болей в спине, борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозами, отложениями солей.
• Во время занятий йогой активно работают мышцы живота, это улучшает работу органов пищеварения, стимулирует выведение токсинов из организма, избавляет от запоров.
• Интенсивное дыхание во время занятий обеспечивает поступление в организм большого количества кислорода, происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца.
• Йога усиливает обогащение мозга кислородом, это стимулирует умственную деятельность, способствует улучшению памяти, тренирует концентрацию внимания, позволяет телу и мозгу расслабиться и качественно отдохнуть.

Хатха-йога отлично подойдет начинающим, так как не содержит сложных поз и заданий для ума и тела. Вы полюбите это простое, но эффективное направление йоги.

Йогалатес представляет собой комбинацию из двух популярных и эффективных методик: йоги и пилатеса. Занятия йогалатесом заключаются в спокойной и методичной проработке всех мышц тела с акцентом на дыхании. Йогалатес доступен людям любого возраста и уровня физической подготовки, он отлично подойдет тем, кто не может или не хочет заниматься интенсивными нагрузками или поднимать тяжести в зале.

• Комплекс упражнений йогалатесом позволяет добиться быстрых видимых результатов в снижении массы тела.
• Йогалатес способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, улучшению обменных процессов в организме.
• При систематических тренировках укрепляется мышечный корсет живота и нижней части спины.
• Йогалатес улучшает гибкость и подвижность суставов, позвоночника, исправляет осанку, является отличной профилактикой нарушения функций опорно-двигательного аппарата, остеохондрозов, артрозов.
• Данное направление рекомендуют для восстановления после родов.
• Йогалатес способствует повышению работоспособности и стрессоустойчивости, стабилизации эмоционального состояния.

Йогалатес сделает ваше тело выносливым и сильным, вы станете более гибким и сбросите лишний вес, приведете в порядок нервную систему.

Чтобы избежать ошибок и травм, заниматься йогой лучше под руководством опытного инструктора. В центре красоты и здоровья «Comme il Faut» работают квалифицированные тренеры, которые регулярно повышают уровень своих знаний. Это позволит вам быстрее достичь желаемых результатов, не навредив при этом своему здоровью.