Занятия фитнесом на свежем воздухе

С наступлением лета занятия в спортзале для многих людей становятся дискомфортными: тренироваться становится намного труднее из-за духоты, а от кондиционера можно заболеть. Отличным решением станут занятия на свежем воздухе. Такие тренировки будут полезны для здоровья, подарят положительные эмоции и заряд бодрости.

Преимущества занятий фитнесом на свежем воздухе

• Занятия спортом на свежем воздухе способствуют усиленному насыщению организма кислородом, активизации окислительно-восстановительных реакций и процессов жиросжигания. Таким образом, восстановление организма после тренировки проходит быстрее, а худеете вы интенсивнее.
• Тренировки на свежем воздухе переносятся легче, так как кровяное давление и частота сердечных сокращений ниже, чем при такой же нагрузке в спортзале. В результате повышается эффективность упражнений, а тренировки кажутся менее утомительными.
• Для теплого времени года характерно большое количество солнечного света. Это наиболее доступный природный источник витамина D, который положительно влияет на тонус мышц и костный скелет. Достаточный уровень витамина D в организме также способствует улучшению настроения, дарит бодрость, уменьшает проявление депрессии.
• Из-за повышенного насыщения организма кислородом, занятия на свежем воздухе помогают бороться с бессонницей и обеспечивают полноценный здоровый сон.
• Вы будете меньше болеть, так как при регулярных занятиях фитнесом на природе организм насыщается способствующими уничтожению болезнетворных микробов и бактерий фитонцидами. Тренировки, которые проходят в условиях прохладного свежего воздуха, способствуют закаливанию организма и укреплению иммунитета.
• Тренировки на улице дают возможность сменить обстановку и попробовать что-то новое. Занятия заиграют новыми красками, когда вы выйдете из душного спортзала и проведете тренировку, любуясь пейзажами и вдыхая чистый воздух.

Правильное место и время для занятий фитнесом на свежем воздухе

Для тренировок на улице очень важно выбрать правильное место. Занятия рядом с оживленной автомагистралью, местами скоплений автомобилей, промышленными предприятиями могут нанести вред вашему здоровью. Если во время физической нагрузки вдыхать загрязненный воздух и  выхлопные газы, вместо оздоровления, вы будете отравлять свой организм. Поэтому лучшим местом для занятий фитнесом на свежем воздухе будет городской парк, набережная, детская или спортивная площадка, общественный стадион.

Тренировки на улице лучше проводить ранним утром или в вечерние часы, когда солнечное излучение менее активно, а уровень выхлопных газов в воздухе самый низкий.

Центр красоты и здоровья «Comme il Faut» предлагает присоединиться к занятиям фитнесом на свежем воздухе каждый вторник и четверг в 6-00 на стадионе «Авангард». Уличные тренировки помогут вам укрепить здоровье, подарят заряд бодрости и хорошее настроение на весь день!